Är du redan aktiv med någon idrott? - Träna grenspecifik träning

En personlig tränare har kunskapen att hjälpa dig träna muskler på rätt sätt, så att du uppnår de resultat du önskar. Din personliga tränare besitter också en uppsjö av övningar som gör din träning roligare, allsidigare och effektivare.

Personlig träning med mig ger dig:

* Inspiration att förändra och förbättra din träning
* Trygghet i att den träning du genomför är säker och baserad på fakta
* Råd om din kost och träning

Varför personlig träning?

Att träning är bra för alla känner nog de flesta till men varför är personlig träning bra?

Med en personlig tränare får du ett träningsprogram som passar dig och din kropp. Vi ser alla olika ut och har olika förutsättningar och önskemål t.ex. träna specifikt för en idrottsgren, tävling eller kanske en resa. Förbättrad hållning, ökad rörlighet, minska eller ta bort eventuella smärtor är ytterliggare fördelar med träningen. En personlig tränare analyserar din kropp, dina behov och dina önskemål och, utifrån det, hjälper och utbildar dig att träna just det din kropp behöver. Du lär dig att träna rätt på egen hand, om du så önskar.

Med rätt träning håller du en jämn utvecklingskurva, ser resultat och minskar risken för skador, både under träningen och i dagliga livet. Skador kan orsakas av felaktig träning, överansträngning. En personlig tränare försöker också se till att du inte tappar motivationen. Dessutom är personlig träning effektivt vid rehabilitering efter skador för att på ett säkert och bra sätt kunna återgå till full aktivitet igen så snart som möjligt.

Du får effektiva träningspass som utvecklar dina kropp på rätt sätt.

Personlig träning

Fysisk Aktivitet

Fysisk aktivitet ökar bl.a. blodcirkulationen vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom frigörs hormonerna serotonin och endorfin, vilka är kroppens egna lyckopiller resp. smärtstillande medel. Du blir alltså gladare, mindre stressad och får mindre smärtor i t.ex. nacke, rygg och leder av träning.

Träning är bra för mycket, t.ex stärker du din kropp & förbättrar din rörlighet och balans, det minskar risken för fall & skador. Kort sagt: Du mår bara bättre och bättre.

En träningstimme kan se ut som följer:
1. Uppvärmning, de första gångerna gör vi det tillsammans. Efter en tid, beroende på din träningsnivå och bakgrund, värmer du upp själv 15 min innan så att du får ett mer effektivt träningspass.

2. Effektivt träningspass med fokus på det du behöver t.ex. styrka, kondition/pulsträning, rörlighetsträning.

3. Nedvarvning med kort terapeutisk stretch.