Grenspecifik träning

Grenspecifik träning riktar sig till dig som håller på med en idrott i vilken du vill förbättra dina resultat och hålla dig skadefri. Du vill till exempel slå längre på golfbanan, bli explosivare och starkare i hockeyrinken, bättre på fotbollsplanen eller hoppa högre och längre.

Din personliga tränare analyserar dina rörelser och ger dig effektiv, specifik träning som gör dig starkare, snabbare och smidigare, du får bättre balans och förebygger skador.








Träning för gravida

Träning under graviditeten är bra för både den gravida kvinnan och barnet. Träning gör att du som är gravid bättre klarar av den sista tiden av graviditeten och gör förlossningen lättare. Träning är dessutom inte bara bra för den blivande mamman utan även för barnet som får bättre blodcirkulation, bättre motståndskraft mot sjukdomar och blir mer vant vid den stress som en förlossning innebär. Dessutom återhämtar både kvinnan och barnet sig snabbare efter förlossningen.

Graviditeten påverkar kroppen på många olika sätt och den går igenom många förändringar: hormoner löper amok, hjärta, cirkulation och skelettet påverkas och begränsar vad en gravid kvinna kan och bör träna under och efter graviditeten. Som personlig tränare vet jag vad som är lämpligt och vad som bör tränas för att både mamman och barnet ska må bra.

Jag erbjuder

Funktionell/Core-träning

Funktionell träning innebär träning som har funktion i, och som du har användning för i din vardag. I denna träningsform tränas mycket balans, träning med egna kroppen som vikt, gummiband och hantlar, samt rörlighetsträning.

Core-träning innebär att du tränar ”kärnan” i kroppen dvs. bålen och dess stabilitet. Med bra bålstyrka/stabilitet får du bra hållning och balans samt undviker många skador som kan orsakas av för svag bålstabilitet, till exempel överansträngning i ljumskar och axlar. Med god bålstyrka behöver de flesta inte heller använda sig av olika sorters bälten/korsetter som hjälper till att stabilisera ländryggen/bålen.

.Startsida
.Företaget
.Personlig träning
.Jag erbjuder
.Målgrupp
.Plats & pris
.Kontakt
Tester

Det finns olika sorters tester för att utvärdera din kropp och vad du behöver träna. Några av testerna är: rörlighetstest, maxstyrketest, uthållighetstest och konditionstest.

Med rörlighetstester ser vi begränsningar och områden som kan orsaka smärtor eller svårigheter att utföra vissa rörelser. Jag utför konditionstester, uthållighets- och maxstyrketester och få reda på var du ligger idag. Testerna görs sedan med jämna mellanrum för att se hur du utvecklas.

Träning för seniorer

Som vi vet så förändras kroppen efter hand som vi blir äldre: muskelmassan och skelettets täthet minskar, leder blir stelare och kroppsfettet samlas framförallt kring midjan och de inre organen, den typ av fetma som antas ha nära anknytning till hjärt- och kärlsjukdomar. En minskning av muskelmassan innebär bland annat försämrad balans. Det, i kombination med att skelettets täthet minskar, ökar risken för skador och benbrott.

Fysisk aktivitet kan fördröja och minska förändringarna i kroppssammansättningen och jag, som din personliga tränare, vet hur du som senior ska träna på ett säkert sätt för att undvika skador och hålla dig frisk och stark långt in på ålderns höst.

Kostrådgivning

Tränar du och ändå händer det ingenting med din kropp? Du har svårt för att få de resultat du vill ha? Det skrivs om bantning och ändå hör man lite titt som tätt att bantning inte fungerar. Vad är det egentligen som stämmer? Och vad ska man göra om man vill gå upp i vikt?

Med kostrådgivning kan du få klarhet i om du äter rätt eller fel, för mycket eller för lite. Din personliga tränare hjälper dig att analysera ditt energibehov.
Terapeutisk stretch

Terapeutisk stretch ökar blodgenomströmningen i musklerna och transporterar bort slaggprodukter såsom mjölksyra, detta bidrar till snabbare återhämtning och man kan därför träna hårdare. Stretchen ger även ökad rörlighet och välbefinnande och har en gynnsam inverkan på ven- och lymfcirkulationen. Terapeutisk stretch har också mycket god effekt vid muskelförkortningar och spänningsvärk. Stretchen används förebyggande och i behandlingssyfte för att bearbeta ömma och spända muskler som t.ex. vid behandling av tennisarmbåge, spänningshuvudvärk, nackspärr, ryggskott etc.
Kroppsfettmätning

Kroppsfettmätning är ett bra verktyg för att mäta förändringar så att det är muskler du bygger och fett som du tappar! Det är också ett bra verktyg för riskbedömning eller för den som vill ha en utgångspunkt!

Redskapet som används är en calipermätare, med den mäts ett hudveck på olika punkter på kroppen och utifrån det får man fram mängden kroppsfett.